Упражнения с весовой нагрузкой укрепляют кости. Это особенно важно для женщин, которые могут быть предрасположены к остеопорозу из-за снижения уровня эстрогена во время менопаузы или генетической предрасположенности. Регулярные силовые тренировки приводят к усилению метаболизма и быстрой потере жира в организме.

Прыжки со скакалкой - отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Это одна из основ тренировочной программ практически всех спортсменов.

Нет никаких сомнений в том, что упражнения полезны для всех. Но факт остается фактом: многие женщины начинают и прекращают тренироваться так же часто, как запускают и останавливают двигатели своей машины или покупают оборудование для фитнеса, оставляя его пылиться в кладовке.

Как и в любом виде спорта или деятельности, в силовой тренировке есть приемы, которым нужно научиться, и техники, которыми нужно овладеть.